Кавунова дієта від зайвої ваги

Фрукти, овочі, ягоди — це джерело корисних властивостей, вітамінів і мікроелементів, необхідних людині для повноцінного розвитку. Вживання їх в свіжому вигляді сприяє підтримці балансу в організмі. Люди, що ведуть правильний спосіб життя, ніколи не нехтують поласувати корисними смакотою.

Завдяки високим показникам корисних властивостей, відсутністю жирів і низькою калорійністю — фрукти і овочі включені в раціон людей, що знаходяться на дієті. Однією з часто використовуваних є кавунова дієта. Вона може бути застосована для людей, які прагнуть ефективно і без особливих зусиль оздоровити свій організм.

«Хто-хто в кавуні живе?»

Кавунова дієта від зайвої ваги

Кавун — це рослина сімейства гарбузових, плід якого велика, корисна ягода. У ній містяться:

  • клітковина, яка значно знижує рівень холестерину, покращує травлення;
  • розчинні цукру;
  • комплекс вітамінів (A, B1, B2, B6, B9, C, E і PP);
  • пектинові волокна, що знижують апетит і виводять рідину з жирових клітин;
  • солі мікроелементів, таких як калій і фосфор, органічне залізо, натрій і магній — нормалізують роботу серця і судин;
  • фолієва і аскорбінова кислоти — необхідні для синтезу білків і кровотворення.

М’якоть кавуна — дієтичне засіб. Вживання 150г ягоди в добу заповнить потреба людини в магнії, фолієвої кислоти і вітаміну С. Сік містить лугу, які сприятливо впливають на печінку, виводячи токсини. Кавун — невід’ємний продукт для очищення організму після прийому антибіотиків. Навіть кірка і насіння вносять свою лепту у відновлення організму. Настої на кірці — це хороший сечогінний засіб. Перемелені насіння мають протигельмінтний ефект.

Так чи хороша дієта?

Кавунова дієта сприяє втраті зайвих кілограмів і очищенню організму. Через сечогінних властивостей продукту організм звільняється від непотрібних і шкідливих речовин: шлаків, токсинів, піску і дрібного каміння. Кавунова дієта — це монодієта, вживається в їжу тільки кавун. Вона дозволяє знизити вагу на 5 поділок ваг за 7 днів.

переваги дієти

  • відсутність процесу приготування спеціалізованих страв, так як плід відразу готовий до вживання;
  • короткий час перебування на дієті (5-10 діб);
  • зниження ваги в сукупності з очищенням організму від зайвої рідини, шлаків, солей;
  • відсутність математичних підрахунків при вивченні таблиць калорійності продуктів;
  • ефективне схуднення;
  • низька калорійність продукту: на 100г припадає 25 калорій;
  • м’якоть кавунів солодка, соковита і смачна;
  • відсутність почуття голоду за рахунок великої кількості клітковини, фруктози і глюкози;
  • відсутність точного графіка прийому їжі.

Правила вживання червоної ягоди

Кавунова дієта від зайвої ваги

Щоб вжита м’якоть принесла тільки користь організму, потрібно враховувати основні правила:

  • їсти кавун можна за 2 години до або після їжі;
  • в день вживання даного плода не бажано їсти солоні і жирні продукти;
  • велика кількість рідини від кавуна в сукупності з солоним, може спровокувати набряки і дати додаткове навантаження на серце.

З особливим слухаємо, варто їсти кавуни людям, які мають захворювання в області гастроентерології. Вуглеводи, що містяться в ньому, розпадаються і утворюють гази. У разі виникнення дискомфорту, симптомів здуття живота, загальної слабкості, метеоризму від даної рослини слід відмовитися. Протипоказана ця ягода людям з цукровим діабетом, порушенням функцій нирок.

Як вибрати якісний плід

Природний період збору кавунів настає на початку осені. Не варто поспішати і брати ранні плоди, найчастіше у них перевищена норма нітратів, що призведе до інтоксикації організму. Кращий вибір грона на їжу — це визріли плід масою 7-9 кг із засохлою плодоніжкою. Перед вживанням він ретельно миється в теплій воді з додаванням мила, щоб уберегтися від інфекційних захворювань.

Набутий кавун можна візуально перевірити на вміст нітратів навіть вдома. Необхідно взяти шматочок, покласти в стакан з водою. Через 10 хвилин подивитися на результат. Якщо шматочок залишився колишньої форми, то ягоду сміливо можна вживати в їжу. А ось якщо м’якоть розпалася, пофарбувавши воду в рожевий колір, то від цього плоду варто відмовитися. Так як він перенасичений хімічними речовинами і навряд чи піде на користь.

Види кавунової дієти

Хоч кавунова дієта відноситься до монодієти, вона поділяється на 2 види:

  • звичайна;
  • полегшена.

Перший вид — звичайна. Кавун виступає одноосібником — це головний інгредієнт всіх страв протягом 5 днів. Спочатку потрібно зробити розрахунок необхідної кількості плода в день: на 10 кг ваги — 1 кг кавуна. Отриману масу необхідно розділити на 5-6 прийомів їжі. Так як бажано їсти кожні 3 години. Наприклад, якщо ваша вага — 63 кг, то в день потрібно з’їсти 6,3 кг кавуна. Розділимо отриманий результат на 6 і отримаємо, що кожен раз потрібно з’їдати близько 1 кг дієтичної ягідки. Сильно старатися теж не варто, якщо необхідний обсяг з’їсти не виходить, зупиніться на 5 кг в день. Інші продукти вживати не можна. А от зелений чай або просту воду можна пити без обмежень.

Другий вид дієти — полегшений. Підрахунок з’їдається кавунової маси такої ж. Але до кожного прийому додають 1-2 скибочки житнього хліба. При цьому тривалість перебування на дієті підвищується до 8-10 днів.

Раціон на кавуновій дієті

Кавунова дієта від зайвої ваги

Для підготовки організму до дієти і підтримці позитивного результату схуднення бажано дотримуватися три етапи.

підготовка

Перший етап підготовчий. У цей період йде чергування звичайних і розвантажувальних днів. Раціон в звичайний день включає кисломолочні продукти (йогурт, кефір, сир), каші на воді, фруктові або овочеві салати, соки. А ось в розвантажувальний день апетит задовольняють одним кавуном.

дієта

Другий етап — це безпосередньо сама дієта. Її тривалість 5-10 днів в залежності від звичайного або полегшеного виду. Бажано пробувати кавунову дієту в спекотні дні, так вона легше переноситься.

вихід

Третій етап — це вихід або відновлення. Сенс його полягає в поступовому підвищенні споживаних калорій. У перший день виходу з дієти потрібно додати в раціон фруктів і овочів. У другий день — кисломолочних продуктів. У третій — каші, починаючи з четвертого дня варто їсти рибу, відварене м’ясо або яйця. Розмір порцій в період відновлення зменшується вдвічі. І так протягом 2 тижнів. На сніданок і обід необхідно вживати овочі, фрукти, безмолочні каші, рибу, відварене м’ясо, кисломолочні продукти, а у вечірній час — смачний кавун. Але обсяг його теж зменшується: 1 кг плода на 30 кг ваги тіла.

Результати та висновки

Підсумок кавунової дієти такий, що зайві 5-6 кілограмів підуть протягом двох тижнів. Крім цього, порадують інші позитивні моменти. Повне очищення організму призводить до омолодження шкіри: купується рівний її тон і підвищується пружність. Комплекс вітамінів і мікроелементів сприяє зміцненню волосся і нігтьової пластини.

Дієтологи рекомендують робити розвантажувальні кавунові дні хоча б 1 раз в тиждень, як профілактику зайвої ваги. А якщо дотримуватися правильний спосіб життя, вживати збалансовані продукти, то скинуті кілограми залишаться лише спогадом.

Кавунова дієта. До МІНУС 7 кг за 5 днів. Меню кавунової дієти


Поділіться з друзями:

Добавить комментарий