Особлива огіркова дієта на 3 та 7 днів

Огіркова дієта — вірний спосіб позбутися від огрядності. Правда, щоб вона пройшла в кращому вигляді, важливо заздалегідь спланувати раціон і слідувати йому без порушень. І тоді в подяку за мужність ваги порадують вас відмінним схилом, а дзеркало — свіжим кольором обличчя.

Огірок — один з найпопулярніших овочів у Росії. Крім своїх чудових смакових якостей, які оцінили гурмани, вони високо котируються серед дієтологів, тому як містять всього 18 ккал на 100 грам продукту. Огірок прекрасно втамовує спрагу, нормалізує обмін речовин, регулює водно-сольовий баланс в організмі, налагоджує роботу кишечника, нирок і шлунка.

У огірковий сезон можна не тільки насолоджуватися смаком цього овоча, а й використовувати для благородної мети — позбавлення від зайвих кілограмів.

Якими достоїнствами володіє огіркова дієта?

Особлива огіркова дієта на 3 та 7 днів

Дана методика схуднення має такі переваги:

  • Виводить з організму зайву рідину;
  • Позбавляє від набряків;
  • Покращує стан волосся і шкіри;
  • Прискорює процеси метаболізму.

Все це помножене на найпростіше меню і низьку калорійність вживаних продуктів дає досить непоганий результат при схудненні в домашніх умовах.

Меню огіркової дієти на тиждень

понеділок

  • Сніданок. День можна почати з вівсяної каші і великим салатом з огірків, приправленим лляною олією. На початку дня важливо є складні вуглеводи, тому можна доповнити завтра шматком цільнозернового хліба.
  • Ланч. На перший перекус приготуйте паштет з бринзи з огірками. Для цього натріть один огірок на крупній тертці і змішайте з бринзою (знадобиться приблизно 100 грам). Приправте свіжою зеленню: кінзою, петрушкою або кропом. Тепер наріжте лаваш на тонкі пластинки і приготуйте невеликі рулетики. 2-3 рулетика з чашкою свежемолотого кави не тільки доставлять вам велике задоволення, але і дозволять дожити до обіду, не відчуваючи гостре відчуття голоду.
  • Обід. На обід приготуйте запечену з прованськими травами скумбрію, а до неї — великий салат з огірків і листового салату. Заправте салат сумішшю з лимонного соку і гірчиці дижонской (пропорція: 1 ч.л на половинку лимона). Можна їсти обід вприкуску з хлібцями з злаків.
  • Полудень. З’їжте слайси з огірка з присипаним сиром. Для цього розріжте огірок на тонкі довгі смужки, натріть зверху трохи сиру і скрутіть рулетиками. Запивати трапезу можна склянкою чаю з липи або ромашки.
  • Вечеря. В останній прийом їжі годі й мудрувати: зварити грудку без шкіри і з’їсти її вприкуску з огірком.

вівторок

  • Сніданок. Почніть день з гречаної каші із знежиреним сиром і скибочками огірка. Запити перший прийом їжі можна кави без цукру, але з нежирним молоком (0% -1% жирності).
  • Ланч. Приготуйте незвичайний салат з огірків, з яблуками і ківі. Поріжте по одному фрукту на кубики, заправте нежирним йогуртом або мацоні. Посипте дрібкою кориці. Запити салат можна трав’яним чаєм з листа смородини або склянкою кави без цукру.
  • Обід. На обід запечіть картоплину середньої величини. Поріжте три огірка на соломку, покладіть в пакет. Додайте туди щіпку солі, великий пучок дрібно нарізаного кропу і зубчик часнику. Струсіть пакет і дайте настоятися кілька хвилин. Швидкий варіант малосольних огірків з печеною картоплею стане смачним, а головне ситним обідом.
  • На полуденок побалуйте себе невеликими канапе з хлібців, слабосоленої сьомги і огірка. В якості напою можна вибрати чорний чай з лимоном або бергамотом.
  • Вечеря вівторка буде легким, але ситним. Збийте в блендері нарізаний огірок, нежирний (до 2%) сир і натуральний йогурт. Порція сирно-огіркового смузі не повинна перевищувати 250 грам.

середа

  • Сніданок. Почніть день з мамалиги — каші на воді з кукурудзяної муки. Їжте її з легким салатом з огірків і авокадо (готувати салат потрібно в пропорції 1: 1). Випийте склянку кави з молоком, але без цукру.
  • Ланч. В якості перекусу підійде огірок і скибочку житнього хліба. Велике зелене яблуко стане приємним доповненням трапези.
  • Обід. Відваріть в невеликій кількості води шматок горбуші. Зробіть великий салат з ріпчастої або зеленої цибулі і 3 великих огірків. Заправляти салат можна оливковою олією холодного віджиму.
  • Полудень. Він може складатися з огірків, твердого сиру і чашки чорного чаю з м’ятою. Додайте сюди один цельзерновой хлібець, і ви будете ситі до самої вечері.
  • На вечерю приготуйте власний варіант іспанського гаспачо: холодний суп на основі огірків, з додаванням томатом і свіжого болгарського перцю. Додайте в суп столову ложку мацоні або сметани.

четвер

  • Сніданок. Ранок четвертого дня дієти почніть з невеликої порції рисової каші на воді і салатом з бринзою і огірками. Запийте трапезу чашкою натуральної кави з молоком, але без цукру.
  • Ланч. Четвертий дієтичний ланч може складатися з салату з огірків, редиски і натурального йогурту. Приправами до салату стане великий пучок свіжої зелені на ваш смак: петрушки, кропу, базиліка або кінзи.
  • На обід приготуйте холодний борщ з огірками. Для цього зваріть дрібну буряк, натріть на крупній тертці. Додайте тертий огірок, зелень, редис або редьку. Заправте суп знежиреним (до 2%) кефіром і приправте великим пучком зелені. Дайте настоятися супу 5 хвилин. Їжте вприкуску з невеликим скибочкою чорного хліба.
  • Полуднем може стати кави з огірками і сухариками.
  • Вечеря. Обмежте себе пачкою нежирного сиру і парою маленьких огірочків.

П’ятниця

У цей день краще влаштувати розвантажувальний день. Для цього приготуйте велику порцію салату з огірків, листя пекінської капусти і зелені. Заправте салат натуральним йогуртом, кефіром або мацоні, і їжте блюдо будь-який час дня. Пам’ятайте, що в перервах можна пити якомога більше чистої води, а перекушувати — теж огірками.

субота

  • Сніданок. Можна почати день з сендвічів з хлібців, сиру і тонких скибочок вареної курячої грудки або телятини. Дозвольте собі велику чашку кави з молоком і корицею.
  • Ланч. Перекус може складатися з одного вареного яйця і огірків. Їх можна їсти як окремо, так і у вигляді салату.
  • Обід. На обід приготуйте велику порцію салату з відварених креветок, пекінської капусти, сухариків та огірків. Присипте а-ля цезар 20 грамами твердого сиру і заправте йогуртом і соєвим соусом.
  • Полудень. У цей день можна з’їсти салатик з чорносливу і огірків. Распарьте кілька ягід чорносливу, поріжте тонкими скибочками, змішайте з огірками, порізаними невеликими шматочками. Заправити салат можна однією десертною ложкою меду.
  • Вечеря. Останній прийом їжі може складатися з шматочка відвареної тріски і салату з огірка і кропу.

неділя

Останній день дієти — Нині передчуття свята, але розслаблятися не можна. У цей день обійдемося без перекусів, залишаючи тільки основні прийоми їжі.

  • Сніданок. Готуємо коктейль з м’якого сиру, йогурту, яблук, огірків і вівсяних висівок. Подаємо з тонким стеблом селери.
  • Обід. Приготуйте відварені кальмари, поріжте їх тонкою соломкою і залиште маринуватися в лимонному соці. А поки поріжте тонко огірки, пекінську капусту, зелень і селеру. З’єднайте інгредієнти разом. Заправляти салат не потрібно — заправкою стане сік з овочів. Зате можна їсти блюдо з 2 житніми хлібцями.
  • Вечеря. На вечерю зваріть одне яйце і приготуйте салат. Цього разу з редису, огірка, гарбуза і зелені. Запийте вечерю склянкою томатного соку.

Скільки можна скинути?

Особлива огіркова дієта на 3 та 7 днів

За відгуками стройнеющіх, якщо слідувати раціону без порушень, можна отримати прекрасний схил і позбутися від 5 зайвих кілограмів вже за 7-10 днів. Але в подальшому швидкість схуднення значно падає.

Недоліки огіркової дієти

Як будь-яка дієта, дотримуватися більше тижня її не можна. Краще дотримуватися збалансованого харчування, зробивши огірки частиною смачного і корисного раціону.

Загальні правила огіркової дієти

  • Пийте 1,5 літра води в день;
  • Коли відчуваєте голод — їжте огірки;
  • Перерва між прийомами їжі повинен становити 2-3 години;
  • Одна порція в обід не повинна перевищувати 600 грам разом з напоєм;
  • На час дієти виключіть з раціону всі продукти промислового походження, включаючи консерви з овочів, грибів або риби у власному соку;
  • Будь дискомфорт повинен стати приводом для негайного звернення до гастроентеролога.

Худніть із задоволенням, їжте огірки, будьте здорові і щасливі!

Дієта кефіру. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру


Поділіться з друзями:

Добавить комментарий