П’яна дієта Иогана шроту на 7 днів

П’яна дієта Иогана шрот, розроблена понад півтори століття тому, зберегла свою актуальність і до наших днів. Думки з приводу дієвості цієї методики досі суперечливі. Вона зібрала безліч прихильників і противників. Щоб дізнатися достовірно, працює вона чи ні, єдиним достовірним способом є перевірка її на собі, в принципі, як і будь-яка інша дієта.

Спочатку доктор Шрот розробив її для хворих на подагру, ревматизм і деякими іншими хворобами. Потім, після застосування дієти, було помічено, що вона сприяє зменшенню ваги за рахунок виведення з організму шлаків. Середній показник схуднення за повний курс застосування становить 10% від загальної маси тіла.

Особливості дієти шрот

П'яна дієта Иогана шроту на 7 днів

Суть дієти полягає в практично абсолютній відмові від жирних продуктів. Ще одна особливість — це чергування сухого і рідкого видів харчування. Робиться це через день, тобто один день вживається суха їжа, а другий — тільки рідина. Так сухі і питні дні чергуються між собою до закінчення дієтичного курсу. Особливістю харчування також є вживання сухого білого вина, від чого і пішла назва дієти.

Рекомендується поєднувати режим харчування з іншими заходами. Більш ефективним буде результат, якщо дієті будуть супроводжувати фізичні вправи, масаж, сауна і обгортання.

Дана методика не забороняє вживання вуглеводів і продуктів, що містять крохмаль, що відрізняє її від інших видів дієт. Це корисно для людського організму, так як основним джерелом енергії для нього є саме такі продукти. Також вони сприяють синтезу серотоніну — гормону, який покращує настрій. Однозначно доведеться відмовитися від м’яса, жиру і солоної їжі. Їсти їх заборонено як в сухі дні, так і питні.

«Сухі» і «мокрі» дні

У день сухого прийому їжі доктор Шрот рекомендував їсти продукти рослинного походження багаті вуглеводами. При цьому потрібно максимально скоротити прийом рідини. Максимальна кількість води, яке можна випити, не повинно перевищувати 3-4 склянки. Якщо ж спрага виявиться сильніше, ніж характер людини, то можна її вгамувати за допомогою вживання наслідках фруктів.

У раціон сухого дня також можна включити зернові, хліб, рис і макарони. З білкових продуктів дозволено їсти лісові горіхи і нежирний сир. Загальна енергетична цінність спожитих в сухий день продуктів повинна бути не більше 700 Ккал.

Наступний день необхідно приділити питного харчуванню. Рекомендовано вживати натуральні соки, а також сухе вино. В якості закуски потрібно їсти сухарі або підсушений хліб. Дозвіл пити вино під час дієти допомогло сучасникам шрот придумати жартівливий девіз про те, що голодувати можна і зі смаком. Калорійність питного дня не повинна перевищувати +1199 ккал.

Давайте складемо докладний меню.

Перший день

  • перший сніданок — 1 чашка мінеральної води без газу.
  • Другий сніданок — зерновий хлібець і салат з фруктів, заправлений нежирним йогуртом.
  • обід — овочевий суп-пюре, паста з овочевим соусом і салат з овочів.
  • вечеря — картопля, приготований в духовці без жиру, овочі на пару, знежирене молоко і один фрукт на свій розсуд.

Другий день

Зелений несолодкий чай, натуральний сік, відвар шипшини і від 1 до 2 келихів сухого вина.

Третій день

  • перший сніданок — 200 мл мінеральної води без газу, можна розбавити соком лимона.
  • наступний сніданок — мюслі з нежирним молоком, 1 фрукт на вибір — банан, апельсин або яблуко.
  • обід — суп-пюре, будь-яка нежирна каша, салат строго з овочів і фрукт на десерт.
  • вечеря — овочевий салат, варена квасоля в стручках, пюре з фруктів.

Четвертий день

Зелений несолодкий чай, натуральний сік, відвар шипшини і сухе вино, не більше 2 келихів.

п’ятий день

  • 1-й сніданок — відвар м’яти або меліси без цукру.
  • 2-й сніданок — каша.
  • обід — борщ без м’яса і жиру, салат, овочі, приготовані на пару, спагетті і фрукт.
  • вечеря — бурий рис, приготовані на пару овочі та ягоди.

шостий день

Зелений чай без цукру, натуральні соки, сухе вино.

сьомий день

  • 1-й сніданок — чай з трав без цукру.
  • 2-й сніданок — нежирний сир з фруктом.
  • обід — суп-пюре з гарбузом, бурий рис, салат з овочів і ягідний мус.
  • вечеря — дві картоплі в мундирі, листовий салат, фрукт.

Гаряче обгортання

П'яна дієта Иогана шроту на 7 днів

На додаток до правильного харчування рекомендується робити додаткові процедури. Дуже добре допомагає гаряче обгортання, яке необхідно застосовувати вранці. При цьому слід застосовувати настої з висушених водоростей (ламінарії або фукуса), настої з трав, а також відвар соснової хвої.

Для цього потрібно укутати в простирадло, змочену в гарячу рідину, і сховатися ковдрою. Обгортання сприяє відновленню обміну речовин за рахунок підвищення температури тіла на 2 градуси. Внаслідок цього процес очищення організму посилюється.

Фізичні вправи

Заняття фізкультурою також позитивно діє для схуднення і покращує стан організму. Робити вправи потрібно для того, щоб протидіяти втраті будівельного білка, а також спалити жир і поліпшити обмін речовин в організмі.
Не варто забувати, що фізичні вправи не тільки допомагають при схудненні, а й покращують настрій і загальне самопочуття. Тому, необхідно прогулюватися на свіжому повітрі, якщо є можливість — відвідувати басейн, займатися легкою гімнастикою.

Користь і шкода методики шрот

Корисна або шкідлива дієта шроту залежить від того, з якого ракурсу на неї подивитися. Як вже говорилося, вона має безліч шанувальників і супротивників. Поділ на два протилежні табори знавців даного методу сталося не просто так. Основними причинами цього стали кардинальні відмінності від інших дієт, які полягають в обмеженні організму в рідині в «сухі» і у вживанні алкогольних напоїв в «питні» дні.

Сучасні дієтологи не рекомендують обмежуватися в питво здоровій людині, так як це негативно позначається на життєвих процесах. Як стверджують фахівці, чергування сухого і питного харчування ніяк не пов’язане з ефективністю дієти. Людина худне через те, що різко знижується вживання висококалорійних продуктів. У зв’язку з цим енергетична цінність споживаної їжі стає менше, що і сприяє застосування жиру в якості джерела енергії.

Другою причиною, по якій противники дієти не рекомендують застосовувати її — це вживання алкоголю. Оригінальна дієта шроту не передбачала обмежень у вживанні вина. Це може послужити причиною розвитку алкоголізму. Також чергування днів без вживання рідини з днями, коли можна було пити вино, могло спровокувати зневоднення організму. Ну і в стані алкогольного сп’яніння не так вже й просто встояти перед смачною забороненої їжею.

Прихильники дієти навпаки впевнені в її користь і ефективності при схудненні. Вони вважають, що збалансований раціон і режим харчування сприяє очищенню тіла від шлаків і токсинів, і запобігає набір зайвої ваги без шкоди для здоров’я. Але для того, щоб дієта принесла очікуваний результат, потрібно строго і чітко дотримуватися меню і вживати рекомендовану кількість калорій. А це досить непросто зробити психологічно. Тому потрібно гарненько подумати перед тим, як приступати до схуднення по цьому унікальному методу.

схуднення — дієта Ніколь Кідман півпуда мінус 5 -7 кг за 2 тижні. Дієта Джоан Лунден


Поділіться з друзями:

Добавить комментарий