Популярна дієта з Голлівуду і її суть

Стверджують, що голлівудська дієта отримала свою назву завдяки Рене Зеллвегер і Ніколь Кідман, стрімко схудлих за допомогою цієї методики. Стандарти кінозірок в першу чергу полягають в стрункою, привабливою фігурі, а голлівудська дієта дозволяє за максимально короткий час позбутися від зайвої ваги, набраного протягом декількох місяців. Подібний спосіб харчування характерний і відомим моделям.

Крім гарантії швидких результатів, зоряна методика вигідна своєю простотою. Не потрібно витрачати час на пошуки важкодоступних продуктів і на створення хитромудрих страв. Але варто відразу зазначити, що ця дієта досить сувора, з частим відчуттям голоду доведеться на деякий час змиритися.

Що дозволено і заборонено?

Популярна дієта з Голлівуду і її суть

Голлівудська дієта, як і більшість швидких методик, базується на обмеженні кількості споживаних вуглеводів, а також жирів. Замість цього, віддається перевага білкових продуктів, деяким овочам, фруктам, для яких характерна велика кількість клітковини. Стандартна рекомендація для швидкого схуднення — випивати не менше двох літрів води, залишається актуальною і для даної методики. Також пити можна чаї з замінником цукру, кави. Солодку газовану воду, пакетовані соки, молоко з високим відсотком жирності і навіть кефір заборонені. З алкоголю дозволено тільки червоне напівсолодке вино, і то не більше 150 г раз на тиждень.

Також цей спосіб схуднення відрізняється наступними обмеженнями:

  • всі борошняні та кондитерські вироби строго заборонені. Під час такого сильного дефіциту калорій, передбаченого дієтою, ці багаті вуглеводами продукти негайно відкладуться в жирові відкладення;
  • якщо в добовому раціоні вказано салат, його не можна заправляти маслом, максимум — нежирною сметаною, а якщо вказано м’ясо, його слід готувати на пару або відварювати;
  • приправи дозволені, але сіль краще вибирати морську (ризик появи набряків від її вживання набагато менший) і не зловживати її використанням;
  • все освіжаючі дихання жуйки або льодяники повинні бути без цукру;
  • фізичні вправи найкраще робити вранці, так як за ніч все з’їдені вдень калорії використовуються, і організм не матиме іншого виходу крім використання запасів жиру.

На перший погляд, може здатися, що меню дієти дуже суворе і убоге. Але не варто лякатися, тому що ця методика розрахована тільки на два тижні. Подібне легке, коротке голодування тільки піде на користь організму, позбавивши його від великої частини підшкірного жиру і токсинів, накопичених в травному тракті.

Меню голлівудської дієти

Ще одна особливість подібного схуднення — в меню виключені сніданки. Але менш суворий варіант методики дозволяє вжити вранці половину грейпфрута і кухоль зеленого чаю. Меню розписано на сім днів, раціон другого тижня дієти аналогічний першої і виглядає наступним чином.

День 1

  • На обід дозволяється з’їсти тільки помідори (1-2 шт.), Випити міцну каву, одне яйце круто.
  • Вечеря також обмежений яйцем, можливо споживання капусти, а якщо її немає — можна замінити огірками.

день 2

  • Яйце, цілий грейпфрут, кава.
  • 200 г яловичини, огірки, кава.

день 3

  • Шпинат (тушкований, 200-300 г), яйце, кава.
  • Огірки, яловичина, кава.

день 4

  • Салат, що складається тільки з огірків і капусти (200-300 г), грейпфрут, кава.
  • 200 г сиру, яйце, шпинат, кава.

день 5

  • Шпинат, яйце, кава.
  • 200-300 г риби, кави, салат.

день 6

  • Салат (300-400 г), що складається з яблука, середньої величини грейпфрута і невеликого апельсина.
  • Яловичина, огірки.

день 7

  • Філе курки, грейпфрут, кава.
  • Фруктовий салат.

Хоча в меню точно вказано кількість дозволених до вживання огірків і капусти, ці продукти можна їсти в необмежених кількостях, при кожному відчутті голоду. Особливо добре, що капуста може бути підібрана на власний смак — листова, пекінська, брокколі, червона. Щоб меню було більш різноманітним, краще кожен день вибирати інший сорт цього овочу.

Якщо з яких-небудь причин довелося порушити дієту, меню на наступний день має повторитися. Краще не робити таких експериментів, інакше ця низькокалорійна система харчування може тривати дуже довго. Виходити із зоряної дієти потрібно дуже обережно, починаючи перший день з 1 тис. Ккал і збільшуючи їх кожен день на 200 до отримання добової норми поживної цінності (в середньому вона становить 2000-2500 ккал). Збільшувати термін дієти вкрай не рекомендується. Для її повторного проходження повинен пройти перерву в 2-3 місяці.

Переваги і недоліки

Популярна дієта з Голлівуду і її суть

Зоряну дієту відносять до голодних, низькокалорійним методам харчування. Добова поживна цінність раціону не перевищує 500-600 ккал. Саме з цієї причини для підтримки активності в нього включено велику кількість кави, а в деякі дні і фруктів. Незважаючи на це протягом двох тижнів через повної відсутності вуглеводів, слабкості і деякої знервованості не уникнути, особливо під вечір. Для того щоб полегшити свій стан, можна вживати мультивітаміни в таблетках. Тим більше що ця методика не є вітамінно-збалансованою, що може погано позначитися на здоров’ї.

За два тижні можна скинути приблизно 5-7 кг (в залежності від початкової ваги), не дивлячись на коротку тривалість методики, це досить хороший результат. На відміну від інших низькокалорійних дієт, голлівудська не стане причиною поганого травлення, запорів. Про це подбають багаті клітковиною огірки і капуста. Перші два дні дієти будуть досить дискомфортними, доведеться часто відвідувати дамську кімнату, так як організм буде позбавлятися від зайвої води.

У наступний період організм вже адаптується до подібного харчування, але з’явиться відчуття слабкості, легкої нервозності, іноді навіть запальності. Саме з цієї причини вдаватися до подібного способу схуднення рекомендовано під час відпустки або в період, коли не доводиться виконувати дуже серйозні доручення.

Голлівудська дієта. До МІНУС 10 кг за 2 тижні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ голлівудської дієти


Поділіться з друзями:

Добавить комментарий