Спортивні суміші і коктейлі для схуднення

Люди, у яких є проблеми із зайвою вагою, часто шукають різні методи як можна схуднути без докладання великих зусиль. Без спорту і дієти тут не обійтися. Але жиросжигающие коктейлі також можуть допомогти.

Жиросжигающие напої зазвичай продають в магазинах спортивного харчування. Подібну суміш можна купити, як уже в приготовленому вигляді — в банку, так і у вигляді порошку, який потім розбавляють водою, молоком або соком.

У таких коктейлів досить низька калорійність (максимум 200 ккал), але в той же час вони дуже поживні, і здатні замінити разовий прийом їжі. Напої дозволяють не тільки зменшити жирову масу, але і знизити втому. Крім того, коктейлі допоможуть:

  • знизити апетит;
  • прискорити обмін речовин;
  • поліпшити травлення.
У той же час людина, що приймає ці напої, повинен чітко розуміти, що без дієти і тренувань, вони не принесуть бажаного ефекту. Лежачи на дивані перед телевізором, нічого не вийде, так ніякої напій не допоможе. Ціна коктейлю залежить від його складу і виробника. До речі, такі напої часто продають в спортзалах, але там їх вартість набагато вище.

З чого складаються жиросжигающие коктейлі

Спортивні суміші і коктейлі для схуднення

Жиросжигающий коктейль — назва досить умовне. У його склад входить безліч амінокислот, вітамінів і мінералів, плюс також Л-карнітин. У сумі ці речовини дають можливість швидше розщеплювати жири.

Соєвий соус є основою майже всіх жиросжигающих сумішей. Рідше використовують основу з яєць і молока. Також в складі подібних засобів для схуднення присутній мікроцелюлоза, яка створює ефект наповненості шлунка, внаслідок чого людина відчуває себе ситим.

Як працюють такі напої?

Як вже говорилося, подібні засоби не є свого роду панацеєю, не можна просто взяти, випити і зразу схуднути. Зайва вага зникає тільки, коли виникає якийсь дисбаланс калорій: людина витрачає їх більше, ніж отримує з продуктів. Звичайно, коктейлі не можуть почати такий біологічний процес, але вони допоможуть його простимулювати. Ось таким чином, з’являється можливість знизити масу тіла. Тренера з фітнесу радять випивати по одному коктейлю в день. Найкраще замінювати ними вечерю.

Іноді кажуть, що коктейль для схуднення краще вживати в холодному вигляді з льодом. Насправді, так робити можна, але слід враховувати стан здоров’я, а так да, організму доводиться самому нагрівати напій, і в підсумку тіло витрачає енергію. Такі суміші добре готувати і при самій звичайній температурі, таким чином, напої засвоюються організмом людини найбільш краще.

Оскільки деякі дієти виключають цілий ряд овочів або фруктів, коктейлі допоможуть відновити в організмі дефіцит вітамінів.

А чи є недоліки?

Спортивні суміші і коктейлі для схуднення

На жаль, у коктейлів є і свої мінуси:

  • наприклад, їх висока вартість. Так, іноді покупка декількох спеціальних сумішей в спортзалі може обійтися дорожче, ніж весь місячний абонемент;
  • подібні засоби не рекомендується поєднувати з прийомом їжі;
  • їх потрібно вибирати дуже ретельно, враховуючи особливості власного організму;
  • до деяких готові напої виробники додають надто багато цукру, що, звичайно, добре впливає на смак, але не сприяє обміну речовин;
  • не варто використовувати і ті коктейлі, до складу яких входять проносні препарати і трави сумнівного походження. Такі суміші тільки зневоднюють організм, при цьому людина втрачає цілий ряд корисних речовин.

Жиросжигающие напої потрібно вживати протягом спеціального періоду часу. Якщо вживати такі продукти занадто часто, організм потроху звикає, і ефективність напою значно падає. Жиросжигающие напої не представляють ніякої небезпеки для здоров’я людини. Звичайно, тим, у кого алергія на компоненти напою, такий продукт приймати не можна.

Коктейлі в домашніх умовах

Звичайно, такі суміші можна спробувати приготувати і самостійно. Зі звичайних продуктів, слідуючи деяким рецептами, можна зробити дійсно відмінні напої.

Наприклад, одним з найвідоміших і в той же час простих жиросжигающих напоїв вважається чорний чай з молоком. Завдяки цілому комплексу вітамінів і антиоксидантів, напій допомагає вивести з організму зайві речовини, що позитивно впливає на організм в цілому. Також можна пити кавуновий фреш, він відмінно підійде в якості жиросжигающего напою. Коктейль з ківі, м’яти і соку лимона також досить корисний.

У той же час лікарі говорять, що такими напоями не можна надмірно захоплюватися. Тренери часто жартують, що, коли виникає бажання купити собі чіпси, сухарики або іншу шкідливу їжу, потрібно терміново готувати собі коктейль замість цих снеків.

Найпопулярніші рецепти

Дієтологи вважають, що найкорисніший коктейль зазвичай складається з одного виду фруктів і овочів або тих, які можна поєднувати.
Так-так, дуже важливо щоб основні продукти напою поєднувалися один з одним. Наприклад, не рекомендується змішувати банани і яблука. Як відомо, банани — це крохмалисті фрукт, а яблучна кислота не дає крохмалю розщепнутися. Напій потрібно випити відразу ж, як його приготував. Тому робити потрібно тільки одну порцію.

Зазвичай в якості основних продуктів виступають сир, нежирне молоко, овочі, зелень, низькокалорійний фрукти, іноді також мед. Після того як всі продукти ретельно перемішані в блендері, напій готовий. Ось кілька популярних рецептів:

  • коктейль зі свіжих овочів: 1 огірок плюс трохи зелені (цибуля, петрушка, кріп);
  • овочевий з кефіром: трохи зелені, 1 помідор, пару редисок і 100-150 мл кефіру;
  • суміш зі свіжих фруктів: 1 ківі, половинка груші і 100-150 мл апельсинового соку;
  • фруктово-білковий: трохи ягід, половинка груші, 1 ложка меду, 50 г сиру і 100-150 мл молока.

Деякі люди також додають в подібні суміші трохи кориці або перцю. Вважається, що такі приправи прискорюють метаболізм.

підсумок

Спортивні суміші і коктейлі для схуднення

Якщо людина дійсно хоче схуднути, жиросжигающий коктейль може допомогти йому в цьому. Але в той же час, такий напій не є головним способом скинути зайву вагу, але це один з «цеглинок» до здорового і стрункого тіла.

Як зробити натуральний протеїновий коктейль для схуднення і нарощування м’язів


Поділіться з друзями:

Добавить комментарий