Варіації картопляної дієти для схуднення

Усім дівчатам, строго стежать за своїми фігурами давно відомо, що картопля не є найкращим продуктом для здобуття і підтримки стрункості. І справа навіть не в смаженої картоплі, про яку й мови йти не може. Під заборону потрапляє навіть найлегше блюдо у вигляді печеного овоча. А все через високий вміст вуглеводів і наявності такої речовини, як крохмаль, який намагаються уникати все худнуть панянки.

Але так чи страшний цей коренеплід, смак якого близький і знайомий ще з дитинства? Для багатьох стане відкриттям, але існують навіть спеціальні дієти, засновані на цей продукт. І це не дивно, адже картопля можна назвати одним з корисних овочів, так як він містить величезну кількість мінералів, мікроелементів і вітамінів. І раціон, де головним продуктом виступає саме цей коренеплід, представлений в трьох варіаціях.

Триденне картопляне харчування

Варіації картопляної дієти для схуднення

Схуднути на такій дієті, яка триває три дні, можна на два кілограми. І це непогано, якщо потрібно влізти в улюблене вузька сукня. Тим більше що такий раціон точно не можна назвати голодним, а, значить, і організм не отримає своєрідного стресу.

Всі три дні складене меню повторюється. Трохи одноманітно, але зате смачно і ситно. Виглядає воно наступним чином:

  • на сніданок склянку молока або кисломолочного натурального йогурту жирністю не вище 1,5 відсотка;
  • в обід тарілка пюре з картоплі, яке готується на воді, без масла і солі, можна з додавання кропу і петрушки;
  • на вечерю слід приготувати поживний салат. Він складається з двох великих картоплин, половини тертого яблука, ложечки лляної олії. Також в салат рекомендується додати трошки чорного перцю.

Протягом трьох днів дозволяється пити трав’яні відвари, зелений чай і воду.

Чотири картопляних дня

Ще один різновид дієти, яка дотримується чотири дні. Своїм раціоном вона схожа з попереднім варіантом, але і має свої невеликі відмінності. Меню виглядає так:

  • в перший день на сніданок пропонується одна запечена картоплина в шкірці, стакан кефіру. На обід дві штуки цього коренеплоду, два редиски і чашка зеленого чаю. На вечерю дві склянки знежиреного кефіру з проміжком в півгодини.
  • У другий день з ранку випивається тільки склянку натурального рідкого йогурту. В обід два Бульбоплоди, заправлених сметаною (половина чайної ложечки) і петрушкою, а також чай. На вечерю один коренеплід з молоком, розім’яту вилкою.
  • На третій день в якості сніданку пропонується зварена картоплина і баночка несолодкого йогурту. В обід — пюре на кефірі. Увечері просто стакан води, а через дві години півсклянки кефіру.
  • На четвертий день з ранку можна з’їсти запіканку (даний овоч, ряжанка, яєчний білок). На обід стакан кефіру і дві картоплини, на вечерю одна штучка і салат з огірків, нічим не заправлений.

Така дієта трохи мізерна і іноді буде відчуватися голод. Але зате такий раціон допоможе скинути до п’яти кілограм ваги.

семиденний дієта

Цілий тиждень на «земельному яблуці» допоможе забезпечити організм неймовірною кількістю калію, зробить стан стрункішим на шість і навіть вісім кілограм. Всі сім днів потрібно буде харчуватися тільки цим коренеплодом, раціон дуже одноманітний, тому тим, хто вибере саме такий варіант дієти, необхідно буде запастися силою волі. Але результат, який можна буде споглядати потім в дзеркалі, того точно варто.

Кожен день пропонується з’їдати сім картоплин, які потрібно розділити на п’ять прийомів їжі. Цей коренеплід можна відварювати або запікати в мундирі, але при цьому не солити, і не додавати вершкового масла. Можна приправляти овоч зеленню і прованськими травами. Під час такої дієти рекомендується пити достатній обсяг води, до двох літрів в день.

Вибираючи один із трьох варіантів представленого раціону необхідно розуміти, якої шкоди може бути завдано організму, а також які плюси він отримає від такого харчування.

Негативні сторони

Раціон, заснований на одній лише картоплі, є досить жорстким і суворим, тому сидіти на ньому потрібно в той момент, коли зі здоров’ям і самопочуттям немає ніяких проблем. Дотримуючись таке харчування, рекомендується приймати вітамінний комплекс, особливо якщо воно буде тривати більше ніж три дні.

До інших недоліків цього раціону можна віднести наступні моменти:

  • під час дієти постійно присутнє відчуття спраги;
  • меню дуже одноманітно і наводить нудьгу, що провокує зриви;
  • такий раціон зовсім протипоказаний людям, які страждають на діабет, а також вагітним і годуючим жінкам.

Плюси такої дієти

Варіації картопляної дієти для схуднення

До безперечних достоїнств можна віднести:

  • дешевизна і цілорічна доступність основного продукту;
  • не вимагає багато часу на приготування;
  • народжує довге відчуття ситості, так що голодної непритомності з таким раціоном точно не буде;
  • завдяки мікроелементів, які є в картоплі, після закінчення такої дієти значно зміцнюється вся нервова система.

Також варто відзначити, що картопляний крохмаль, якого так бояться всі худнуть дами, потрапляючи в організм, моментально розщеплюється до простих цукрів, які направляються на підтримку енергії і фізичної активності. А середня калорійність такого продукту на 100 грам становить близько 70 Ккал. Тому якщо коренеплодів приправляти жирними соусами, вершковим маслом, і не поєднувати її з іншими висококалорійними продуктами, то на такому овочі дійсно вийде схуднути.

Ще один момент, який необхідно враховувати, щоб отриманий результат вийшло закріпити на довгий час і не спровокувати повернення втрачених кілограмів — це правильний вихід з дієти. У цьому випадку перший тиждень слід відмовитися від жирних і вуглеводних продуктів, спираючись на повноцінний білок, овочі і фрукти. Навіть злаки в цей період краще обмежити в кількості. А ось молочні продукти низької жирності, м’ясо птиці, риба — повинні переважати в раціоні.

Картопляна дієта для схуднення


Поділіться з друзями:

Добавить комментарий