Призначення і корисні властивості вітаміну D

Група вітамінів D обширна, і речовини ці мають загальну назву кальциферол або «несучі кальцій», з чого зрозуміла їхня основна функція — засвоєння цього елемента і зміцнення кісток. З них найнеобхіднішим людині є вітамін D3. Він відрізняється тим, що здатний вироблятися в організмі самостійно при впливі сонячних променів, при цьому він накопичується і після цього витрачається за потребою.

Зв’язок між кількістю сонця і захворюваністю на рахіт у дітей була виявлена ​​давно, але дати цим фактом наукове пояснення до відкриття вітаміну D не могли. Сьогодні це загальновідомо, але слід знати скільки сонця людям на користь, коли потрібен прийом кальциферол додатково, і як він взаємодіє з іншими речовинами.

Корисні властивості

Призначення і корисні властивості вітаміну D

Головна функція кальциферол — забезпечувати зростання кісткової тканини, нормальний розвиток дитячого скелета і профілактика рахіту. У дорослому віці він необхідний для попередження остеопорозу.

Також дана речовина:

  • бере участь в мінеральному обміні, зміцнює кісткові тканини і дентин за рахунок відкладення в них кальцію;
  • регулює рівень кальцію і магнію в крові, оскільки сприяє їх всмоктуванню і транспортуванні;
  • попереджає розвиток шкірних хвороб, серцевих захворювань і покращує опірність організму онкології, перешкоджаючи росту ракових клітин. Є дані про успішне застосування його в профілактиці і лікуванні раку грудей, передміхурової залози, лейкемії;
  • сприяє відновленню захисних оболонок нервових закінчень, тому його призначають при розсіяному склерозі;
  • активізує імунітет, за рівнем змісту елемента в організмі прогнозують тривалість життя хворих на СНІД;
  • зовнішньо використовується для лікування псоріазу, оскільки зменшує чешуйчатость уражених шкірних ділянок;
  • сприяє нормалізації тиску, наприклад, при гіпертонії вагітних.

Взаємодія з іншими речовинами

При призначенні будь-яких препаратів і вітамінів необхідно знати, як вони взаємодіють з різними речовинами, щоб їх дія була максимально ефективним і не зашкодило здоров’ю. А саме:

  • ліки, які призначаються для зниження холестерину, впливають на засвоєння кальциферол. Тому краще приймати ці препарати в різні періоди часу.
  • Знижують всмоктування і засвоєння даного елемента також проносні засоби, як мінеральні, так і синтетичні.
  • Кальциферол погано сумісний з кортикостероїдними гормонами. Оскільки вони прискорюють його виведення з організму і порушують обмін кальцію.
  • Хоча вітамін D нерідко призначають при туберкульозі, деякі препарати, що використовуються для лікування цієї хвороби, погано впливають на його обмін.
  • Збільшені дози вживання даного елемента можуть привести до дефіциту заліза, тому що замість нього в кишечнику буде в першу чергу всмоктуватися кальцій.
  • Снодійні препарати на основі барбітурату також вітамін D руйнують.
  • А ось з вітаміном E кальциферол взаємодіє відмінно, той необхідний, щоб нормально протікали процеси його метаболізму в печінці.

Добова доза та способи додаткового отримання

Призначення і корисні властивості вітаміну D

Найпростіший і природний спосіб запастися вітаміном D — приймати сонячні ванни. Не потрібно старатися і перебувати на сонці до виникнення опіків. Досить 15 хвилин перебування на вулиці літнім днем ​​в гарну погоду. Причому найбільша користь буде в ранкові години до 11 і вечірні після 17.

Запасів отриманого за літо кальциферол організму вистачить на кілька місяців. Але взимку в короткі світлові дні може знадобитися його додатковий прийом. Особливо це актуально для зростаючого організму дітей і підлітків.

У немовлят, які народилися восени-взимку, нерідко спостерігаються ознаки рахіту. Для профілактики і лікування цього захворювання вітамін D призначається додатково, дітям його прописують у вигляді крапель на масляній або водній основі.

Але в деяких випадках він може знадобитися і дорослим, наприклад, літнім людям для профілактики остеопорозу.

Добові норми вживання елемента:

  • дітям — 400-500 МЕ;
  • підліткам — 600 МО;
  • дорослим — 200 МО;
  • вагітним жінкам — 600-800 МО;
  • літнім людям — 200-300 МО.

Як видно, період максимальної потреби в цьому вітаміні доводиться на час формування і зростання кісток, у внутрішньоутробному стані, дитячому і підлітковому віці, після 25 років вона знижується. Вагітним необхідно достатнє надходження кальциферол не тільки для забезпечення необхідною кількістю елемента майбутньої дитини, але і щоб не виснажити власні запаси кальцію.

Продуктів, багатих змістом вітаміну D не так багато, і в основному вони тваринного походження: риб’ячий жир, вершкове масло і жовток яйця. Часто до цієї групи продуктів відносять ще й молоко. Але практика показує, що кальциферол там зовсім небагато. До того ж в молоці знаходиться ще і фосфор, що перешкоджає його засвоєнню.

З рослинних продуктів можна згадати тільки трави і зелень, такі як кропива, петрушка і хвощ. Але їх, як правило, не вживають в їжу у великих кількостях.

наслідки нестачі

Найбільшу небезпеку дефіцит кальциферол представляє для дітей, оскільки він призводить до рахіту. І, якщо не вжити заходів, хвороба може розвиватися, при серйозних формах рахіту спостерігається деформація грудної клітини і розм’якшення кісток. Діагноз ставить спостерігає дитини лікар-педіатр на підставі не тільки зовнішніх ознак, але і лабораторних досліджень, зазвичай призначають спеціальний аналіз сечі.

У дорослих ознаки гіповітамінозу виявляються такими симптомами:

  • слабкість м’язів;
  • зниження апетиту, зменшення ваги;
  • порушення сну;
  • зниження гостроти зору;
  • стомлюваність.

Показаннями до додаткового призначенням вітаміну D у дорослих вважаються:

  • гіповітаміноз цього елемента;
  • остеопороз;
  • артрит;
  • туберкульоз;
  • запалення кісткового мозку — остеомієліт;
  • вовчак червона;
  • псоріаз.

надлишок кальциферол

Природним чином, перебуваючи на сонці, або з продуктами харчування отримати гіпервітаміноз вітаміну D практично неможливо. Надлишок виходить в результаті неправильно розрахованої дози прийому аптечних форм цього елемента. Також бувають люди з високою чутливістю до нього, для них дози повинні знижуватися. Симптоми гіпервітамінозу можуть бути наступними:

  • головний біль та слабкість;
  • зростаючий тиск;
  • кишкові розлади у вигляді запору або проносу;
  • почуття спраги, яку важко вгамувати;
  • нудота і блювота;
  • м’язові і суглобові болі, різі в животі.

У разі прояву подібних реакцій прийом кальциферол потрібно припинити і звернутися до лікаря для коригування дози.
У випадку з грудними дітьми мамам потрібно спостерігати за їх поведінкою. Якщо після призначення препарату малюк став більш неспокійним, часто і довго плаче, погано спить, і це не є проявом дитячих кольок, можливо, слід зменшити дозу, попередньо порадившись з фахівцем.

Слід знати, що призначати кальциферол додатково також можна не всім. Хворим на виразку шлунка, атеросклероз, ішемічну хворобу, захворюваннями нирок і печінки варто приймати препарат з обережністю, щоб уникнути ускладнень.

Вітамін D — користь і корисні властивості вітаміну D


Поділіться з друзями:

Добавить комментарий